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Adaptógenos
Los adaptógenos son sustancias naturales (principalmente plantas y algunos hongos) que, según la investigación disponible, pueden ayudar al organismo a adaptarse mejor al estrés físico, mental o ambiental y a mantener el equilibrio (homeostasis). Sin embargo, es importante aclarar que no todos los hongos llamados "adaptógenos" cumplen estrictamente la definición científica de adaptógeno. En el uso popular y comercial, el término se aplica a varios hongos medicinales por sus posibles efectos sobre la salud. . . . ¿Qué beneficios tiene cada uno? Cordyceps Es uno de los hongos más estudiados... Leer más...
Cámara hiperbárica, Sauna infrarrojo, Cold plunge y baño de contraste para tu Inner Hacking
Aquí encontrarás información sobre el beneficio de la cámara hiperbárica, sauna infrarrojo, cold plunge y baños de contraste para potenciar tu bienestar general. Leer más...
¿Cuál es la función de los electrolitos?
Los electrolitos (sodio, potasio, cloro, calcio, magnesio, fosfato, bicarbonato) son iones disueltos en los líquidos del cuerpo que permiten mantener el volumen y la distribución de agua, la presión osmótica, la conducción nerviosa, la contracción muscular (incluido el latido cardíaco), el equilibrio ácido‑base y muchas reacciones enzimáticas. Leer más...
Magnesio: para qué sirve, cómo elegir el mejor y consejos prácticos
El magnesio es un mineral esencial que participa en cientos de reacciones del cuerpo: produce energía (ATP), ayuda a sintetizar ADN y proteínas, regula la contracción muscular y la transmisión nerviosa, y contribuye a la salud ósea y cardiovascular. También interviene en el control de la glucosa y en procesos relacionados con el sueño y el ánimo. ¿Para qué puede servirte suplementarlo? Mejorar niveles de magnesio si tienes deficiencia (fatiga, calambres, debilidad). Ayudar a la prevención de migrañas en algunas personas. Contribuir a reducir ligeramente la presión arterial. Mejorar sueño... Leer más...
¿Puede la creatina mejorar la concentración y la claridad mental? Lo que dicen los últimos estudios
La creatina monohidrato —más conocida por sus efectos en fuerza y rendimiento deportivo— también ha despertado interés como modulador de la función cerebral. En los últimos años se han publicado revisiones y ensayos clínicos que exploran si la creatina mejora la memoria, la atención y la “claridad mental”, y si puede ayudar en situaciones de estrés (por ejemplo privación de sueño). A continuación resumo la evidencia más relevante y ofrezco conclusiones prácticas. (frontiersin.org) ¿Qué hace la creatina en el cerebro? (mecanismo)La creatina incrementa la reserva de fosfocreatina, que contribuye a... Leer más...
¿Qué es la creatina monohidratada?¿Niños pueden consumirla?
La creatina monohidratada es la forma más estudiada y común de suplemento de creatina: una molécula de creatina unida a una de agua (monohidrato). Su función es incrementa las reservas de fosfocreatina en el músculo, facilitando la rápida regeneración de ATP durante esfuerzos breves e intensos (sprints, levantamiento de pesas). Beneficios demostrados en adultos: mejora de fuerza y potencia, mayor rendimiento en series cortas e intensas, posible ayuda en recuperación y ganancia de masa muscular cuando se combina con entrenamiento de resistencia. Dosis segura: en adultos sanos, a las dosis... Leer más...